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대인관계 다름을 해결하는 방법 대인관계에서 가장 조화로운 방식으로 차이를 해결하기 위한 가장 기본적인 요소는 '수용'과 '존중'입니다. 우리는 모두 다른 가치관과 생각을 갖고 살아갑니다. 이렇게 서로 의견이 다른 경우, 어떤 마음자세와 태도로 해결해야 하는지에 대해 안내해 드리겠습니다. 목차 1단계: 중립과 호기심 차이를 조화롭게 해결하기 위한 1단계는 중립과 호기심입니다. 중립이란 자신의 평판, 부정, 규칙이 사실이 아니라 자신의 생각일 뿐이라고 깨닫는 것입니다. 타인의 행위에 중립적인 태도를 유지해야 타인의 진정한 모습을 이해할 수 있습니다. 예를 들어 내가 탐정이고, 나를 화나게 한 사람을 용의자로 생각한다고 가정해 보겠습니다. 사건을 해결하기 위해서는 추측에 의존하지 말고 심문과 증거를 기반으로 결정적인 증거를 확보해야 합니다.. 카테고리 없음 2023. 12. 20.
2023년 정신건강축제 내 마음을 가꾸는 정원 연말이라 다양한 축제가 많은데, 정신건강축제도 있다는 거 알고 계신가요? 연말까지 진행되는 정신건강축제는 어떤 행사이며, 무엇이 진행되고 도움이 되는지 세 가지로 알려드리겠습니다. 목차 2023년 정신건강축제 2023년 연말에 열리고 있는 정신건강축제에 대해 안내해 드립니다. 연말이라 다들 바쁘고 만나야 할 사람도 많은 것 같지만 생각보다 우울, 불안 등의 감정을 겪고 있는 분들도 있겠습니다. 그런 분들에게 작은 위로가 되는 '정신건강축제'를 대한정신의학과에서 개최하였습니다. 지친 내 마음을 치유하는 방법을 발견할 수 있는 기회가 무료로 제공되며, 온라인 축제이니 꼭 시간 내서 방문해 보면 좋겠습니다. 정신 건강에 관한 논의가 점점 더 중요해지고 있는 세상에서 정신 건강 축제가 열린다는 것은 변화하는 현.. 카테고리 없음 2023. 12. 13.
인간 욕구 ERG 이론 매슬로우 욕구 5단계와 비교 결론 인간 욕구에도 단계가 있다는 거 들어보셨나요? 인간욕구 3단계(ERG이론)와 5단계(매슬로우 욕구 이론)에 대해 비교하여 알려드리겠습니다. 두 이론이 어떤 공통점과 차이점이 있는지 어떻게 우리에게 적용해 볼 수 있는지 알게 되실 겁니다. 목차 인간 욕구 ERG이론 이해 ERG이론은 심리학자 클레이턴 앨더퍼가 매슬로우가 이야기한인간의 욕구 5단계 이론인 '욕구계층이론'의 후속 이론이라고 할 수 있는 이론입니다. 즉, 매슬로우의 계층 구조를 넘어서는 진화된 이론입니다. ERG이론은 인간의 욕구를 중요도 순으로 계층화했다는 점에서 욕구계층이론과 비슷하게 관점에서 정의하고 있으나, 그 단계를 5단계에서 3단계로 줄여서 제시하였습니다. 3단계는 생존 욕구(Existence Needs), 관계 욕구(Relatedn.. 카테고리 없음 2023. 12. 6.
사랑의 기술 세 가지 사랑에도 기술이 필요하다는 거 알고 있나요? 에리히 프롬이 이야기한 '사랑의 필수 조건'인 세 가지 기술에 대해 알려드리겠습니다. 이 글을 읽으시면 사랑에 대한 이해에서 나아가 더 멋진 사랑을 하실 수 있습니다. 목차 첫째, 홀로 있는 힘을 키우기 정신분석가이자 철학자인 에리히 프롬(Erich Fromm)은 대표작 사랑의 기술'에서 건강하고 행복한 사랑의 삶의 기초가 되는 세 가지 기술을 이야기하였습니다. 홀로 있는 힘을 키우기, 객관적으로 보는 힘 기르기, 자신을 사랑하기와 같은 기술은 우리가 사랑을 경험하고 표현하는 방식을 제대로 알고 실천해 볼 수 있는 길입니다. 그중 첫 번째인 홀로 있는 능력은 사랑을 위한 필수 조건입니다. 우리는 감정적으로 외롭거나 누군가에게 의존하고 싶을 때 사랑할 대상을 찾.. 카테고리 없음 2023. 12. 5.
신경증의 이해와 징후 일상생활에 미치는 영향 혹시 '나도 노이로제인가?'라는 생각이 드실 때가 있으신가요? 신경증에 대한 이해와 징후, 그리고 일상생활에 미치는 영향에 대해 알려드립니다. 이 글을 통해 신경증에 대한 원인과 이해, 효과적인 대처 방법을 배울 수 있습니다. 목차 신경증의 이해 신경증은 정신장애를 나누는 분류 중 하나로, '노이로제'라고 불립니다. 신경증은 현실 판단력에 큰 문제가 없으며, 정상적인 사회생활을 유지하는 데에도 큰 문제가 없습니다. 그러나 중주신경계나 신경전달물질 등의 장애로 여러 가지 주관적인 불편함을 느끼거나 감정조절이 어렵고 쉽게 불안해지는 징후를 보입니다. 신경증을 이해하기 위해서는 우리의 생각, 감정, 행동의 복합적인 부분을 탐색해 보아야 합니다. 이번 글에서는 신경증을 살펴보고, 신경증의 이해, 징후 및 일상생.. 카테고리 없음 2023. 12. 4.
프로이트 심리학의 기초 오이디푸스 콤플렉스 영향과 비평 오이디푸스 콤플렉스에 대해 들어본 것 같긴 한데, 정확하게 설명하기 어려우신가요? 프로이트 심리학의 기초인 오이디푸스 콤프렉스의 영향과 비평에 대해 알려드리겠습니다. 이 글로 오이디푸스에 대한 개념을 명확하게 이해하실 수 있을 것입니다. 목차 프로이트 심리학의 기초 정신분석학 분야의 선구자인 지그문트 프로이트는 인간 정신에 대한 우리의 이해를 완전히 바꿔 놓은 이론들과 연구를 소개하였습니다. 프로이트 심리학의 기초와 근간이 된 오이디푸스 콤플렉스를 살펴보려고 합니다. 오이디푸스 콤플렉스의 본질을 파악하려면 먼저 프로이트 심리학의 기본적인 원칙을 이해해야 합니다. 프로이트의 이론은 기본적으로 인간 정신의 세 가지 구성 요소인 원자아(id), 자아(ego), 초자아(super ego)의 상호 작용을 중심으로.. 카테고리 없음 2023. 12. 3.
분노라는 가면 숨겨진 심리 왜 자꾸 불쑥불쑥 화가 나는지 혹은 상대방이 분노하는 이유에 대해 궁금하신가요? 분노라는 가면 뒤에 숨겨진 심리는 무엇인지에 대해 안내해드리겠습니다. 이 글을 통해 진짜 분노의 의미에 대해 알게 될 것입니다. 목차 분노라는 가면: 소리 없는 수동-공격적 분노 여러분은 분노를 어떻게 표현하고 있나요? 또한 나와 가까운 사람들은 어떻게 분노를 표현하고 있는지 알고 있나요? 분노를 표현하는 방식 이면에 숨어 있는 심리는 무엇일까요? 분노라는 가면 뒤에 숨겨진 심리의 복잡성을 이해하고 표현의 종종 간과되는 측면은 무엇인지 살펴보려고 합니다. 어떠한 갈등 상황에 당면했을 때 누군가는 표면적으로 차분해 보이지만, 무언가 긴장감이 느껴지는 서늘한 경험을 해 본 적이 있으신가요? 수동-공격적 분노는 미묘하면서도 강력한.. 카테고리 없음 2023. 12. 2.
성격 이해가 중요한 이유 상황들 인간관계에서 갈등의 원인 대부분이 '성격'이라는 거 알고 계신가요? 그렇기 때문에 성격을 이해하는 것이 얼마나 중요하고 필요한지 이 글을 통해서 알 수 있습니다. 목차 성격의 이해가 중요한 이유 우리 삶은 대부분 인간관계 속에서 펼쳐집니다. 어떤 사람을 만나 어떤 관계를 맺느냐에 따라 우리 인생의 상당 부분이 결정됩니다. 한 사람과의 만남이 좋은 인연으로 발전하려면 그 사람이 어떤 사람인지 잘 이해하는 것이 중요합니다. 그 사람의 겉으로 보이는 부분만 파악하고 잘못된 결정과 믿음을 지닌다면 나중에 실망감을 가질 수 있습니다. 우리는 삶에서 주요한 의미를 지니는 한 사람 한 사람을 잘 파악하고 이해하는 과정은 매우 중요한 일입니다. 한 사람을 이해하는 것의 핵심은 그 사람의 성격을 이해하는 것입니다. 성격.. 카테고리 없음 2023. 12. 1.
불안을 제대로 이해하기 원인 대처 이 글을 읽는 당신 지금 '불안'하신가요? 인간의 가장 기본적인 감정이기도 한 '불안'을 잘 다스리기 위해서, 불안을 제대로 이해한다면 어떻게 대처해야 하는지 방법을 알 수 있게 됩니다. 목차 불안을 제대로 이해하기 불안은 다면적인 감정으로, 사람들마다 다른 방식으로 나타납니다. 어떤 사람들에게는 미래에 대한 끊임없는 걱정, 가장 화창한 날조차 흐릿하게 만드는 극심한 불확실성일 수도 있습니다. 다른 사람들에게는 불안이 공황 발작, 내면의 폭풍처럼 느껴지는 갑작스럽고 압도적인 두려움으로 나타날 수도 있습니다. 이러한 불안의 다양한 표현을 이해하는 것은 그것이 우리 삶에 미치는 영향을 이해하는 첫 번째 단계입니다. 불안은 약점을 의미하는 것이 아니라 스트레스 요인에 대한 인간의 반응임을 인식하는 것이 중요합.. 카테고리 없음 2023. 11. 30.
매슬로우(Maslow)의 욕구 5단계 매슬로우의 욕구 5단계가 무엇인지 궁금하신가요? 인간의 기본욕구 5단계가 무엇인지 자세하게 안내해드리겠습니다. 이 글을 통해 나는 어떤 욕구단계가 가장 중요한지 이해하실 수 있습니다. 매슬로의 욕구 1단계: 생리적 욕구인간은 홀로 살아갈 수 없는 사회적 존재이기 때문에 소속된 사회 속에서 사회의 일원으로 살아갑니다. 이렇게 다른 사람들과 사회 속에서 어울리며 살아가는 것에 있어서 중요한 것들은 무엇이 있을까요? 인간은 개인이 원하는 본능적인 욕구를 충족하기 위해서 의식적으로 또는 무의식적으로 생각하고 행동하게 됩니다. 다른 사람과 살아가기 위해서는 각기 다른 관념과 세계관으로부터 독립된 개개인의 욕구에 대한 조절이 필요합니다. 우리가 사회 속에서 적응하며 살아가기 위해 가장 핵심적인 부분 중 하나는 개인.. 카테고리 없음 2023. 11. 29.
2023 '환자 보호자' 마음 콜 무료 상담 환자 보호자 마음콜 무료 상담 안내 소중한 사람을 지키기 위해서는 먼저 나의 마음도 소중히 돌봐야 합니다. 하지만 우리는 대개 보호자보다는 환자의 치료와 회복에 초점을 맞추게 됩니다. 그들의 뒤에서 묵묵히 돌보느라 심리적, 신체적으로 소진된 보호자들을 위한 마음 돌봄이 필요합니다. 이렇게 우리 사회 소외된 이들을 위하여 한국상담학회에서는 우리 사회에 소외된 '환자보호자'를 위하여 마음콜 무료 상담을 지원하기로 하였습니다. 신청기간은 2023년 12월 4일(월) 오후 6시까지이며, 신청 방법은 구글폼 신청서를 작성한 후 제출해야 합니다. 구글폼 신청서는 아래와 같습니다. 상담 기간은 2023년 12월 4일(월)부터 2024년 1월 12일(금)까지입니다. 추가 문의가 필요한 경우, 이메일과 전화로 문의가 가.. 카테고리 없음 2023. 11. 28.
사회공포증 이해 영향 극복 사회공포증 이해 우리는 살아가면서 사람들을 수없이 만나며, 함께 대화하고, 원치 않은 사람과도 일해야 하는 경험을 합니다. 이때 유독 불안과 두려움으로 인해 식은땀이 나거나 목소리가 떨리고 얼굴이 빨개지는 사람들이 있습니다. 사람들이 자신을 항상 예의주시하고 있으며, 실수하거나 잘 못하는 것에 대해 비웃거나 비난한다고 생각하는 사람들도 있습니다. 낯선 사람들 앞에서 긴장되는 것이 자연스러울 수 있지만, 이러한 생각으로 인하여 지나치게 위축되거나 사람들과의 만남이나 모임을 계속 회피하려고 하는 경우가 있다면 어떻게 해야 할까요? 이러한 현상이 지속되고 불안으로 고통받고 있다면, 불안장애의 하나인 '사회공포증(사회불안장애)'가 아닌지 한 번 살펴보아야 합니다. 사회공포증을 이해하기 위해 핵심적인 특징을 살펴.. 카테고리 없음 2023. 11. 27.
열등감 컴플렉스 극복 근원 나를 사랑하기 실천 열등감 컴플렉스 극복: 근원 이해외모, 학벌, 경제력, 관계, 능력, 뭐 하나 잘난 것이 없다고 느끼고 있나요? 우리는 종종 비현실적인 기준과 다른 사람과의 비교로 우리 자신을 공격하는 세상에서, 스스로 늘 부족하고 부적절하다는 느낌을 갖을 때가 많습니다. 오늘은 열등감 컴플렉스를 극복하고 나를 지키는 방법에 대해 이야기하려고 합니다.열등감을 극복하기 위해서는 먼저 그 근원을 이해하고 인정하는 것이 그것을 극복하기 위한 중요한 단계입니다. 열등감의 근원은 개인의 경험 또는 사회적 기대 등 사람마다 각기 다릅니다. 어릴 적 부모로부터 항상 비교를 받았거나, 혹은 선생님이나 주변 사람들에게 비교나 가혹한 평가가 있는 환경에 노출되었다거나, 친한 친구나 동료들이 잘나거나 못난 부분을 스스로 비교하는 분위기였다.. 카테고리 없음 2023. 11. 26.
에리히 프롬(Erich Fromm) 사랑에 대한 세 가지 착각 첫 번째 착각: 사랑은 받는 것이다 사랑에 대한 첫 번째 착각은 사랑을 받는 것이라고 여기는 것입니다. 오랜 세월에 걸쳐 시인, 철학자, 낭만주의자들을 사로잡은 개념인 사랑은 쉽게 정의하기 어려운 다면적인 감정입니다.정신 분석가이자 철학자인 에리히 프롬(Erich Fromm)은 사랑의 복잡성을 깊이 파고들어 '사랑에 대한 세 가지 착각'에 대해이야기합니다. 우리는 사랑에 대한 통찰력을 탐색하여 사랑과 관계에 대한 우리의 인식을 형성하는 이러한 착각에 대해서 살펴보고, 사랑에 다시 재정립하고 배워야하는 것임을 알 수 있습니다. 대개우리는 사랑을 '받는 것'이라 생각하기 때문에 '사랑받을 만한 사람'이 되어야 한다고 생각하며 애를 씁니다. 그렇기 때문에 성공이나 능력, 명예, 지위, 학벌, 외모 등과 같은 .. 카테고리 없음 2023. 11. 25.
성격의 5요인 이론 Big Five Model 성격의 요인1: 신경과민성 성격의 다양한 특성을 파악하기 위해서는 성격을 보는 관점에 대한 이해가 필요합니다. 성격을 보는 관점은 사람마다 다르며 성격연구자들도 제각각입니다. 성격 5요인은 많은 연구자들에 의해 발전하여 널리 알려진 이론으로 'Big Five Model'이라고 불리기도 합니다. 성격의 5요인을 신경과민성, 외향성, 개방성, 우호성, 성실성이라고 합니다. 그중 신경과민성은 불안, 우울, 분노와 같은 부정적 정서를 잘 느끼는 성격특질을 뜻하며, 부정 정서성 또는 정서적 불안정성이라고 불리기도 합니다. 신경과민성이 높은 사람들은 정서적으로 예민하고 불안정하여 사소한 일에도 상처를 잘 받는 경향이 있습니다. 반면에 신경과민성이 낮은 사람들은 침착하고 편안하며 기분의 변화가 적고 스트레스에 대한 .. 카테고리 없음 2023. 11. 24.
자기객관화 감정라벨링 독서 일기쓰기 감정에 이름 붙이기 나 자신에 대해 얼마나 객관적으로 알고 있다고 생각하나요? 심리학에서는 나 자신을 이해하고 성장해 나가는 데 있어서 '자기객관화'라는 개념을 사용합니다. 자기객관화란 자기자신을 객체로 알며, 있는 그대로의 자신과 자신이 바라는 자신, 남들이 보는 자신 간의 차이를 이해하는 것이라고 할 수 있습니다. 이 과정는 한 걸음 물러나 제 3자의 관점에서 자신을 관찰하는 과정이 포함되며, 이를 통해 자신의 감정과 경험을 보다 객관적이고 통찰력 있게 이해할 수 있습니다.자기객관화를 하기 위해서는 자기 자신에 대한 데이터가 스스로에게 쌓여있어야 하기 때문에 충분한 시간이 필요합니다. 그렇다면 자기객관화를 할 수 있는 방법은 무엇일까요? 가장 대표적인 세 가지를 이야기해 보겠습니다. 먼저 감정라벨링입.. 카테고리 없음 2023. 11. 23.
분노의 원인 다양한 표현 건설적 분노 분노가 일어나는 이유 최근에 화를 내신 적이 언제인가요? 어떤 이유로 화를 내셨어요? 화를 내고 나니까 마음이 어땠나요? 자책을 하셨나요? 아니면 상대방에게 미안한 마음이 들었나요? 근본적으로 분노는 심리적,생물학적,환경적 요인의 복잡한 상호작용입니다.분노의 근원을 이해하려면 정신을 깊이 파고들어 분노를 일으키는 요인을 탐색해 보아야 합니다.심리학자들은 분노를 종종 충족되지 않은 욕구,해결되지 않은 갈등, 무력감이 분노를 일으키는 주요 원인이라고 보고 있습니다. 특히 분노의 중요한 원인 중 하나인 무력감은, 자신의 상황에 대한 통제력이 부족하다고 느끼거나 자율성에 대한 위협을 인식하면 분노가 방어 기제로 나타날 수 있습니다.또한과거의 트라우마와 경험이 우리의 분노 감정을 불러오기도 합니다. 어린 시절부터.. 카테고리 없음 2023. 11. 22.
사랑도 배워야 하나요? 사랑도 배워야 하나요? 누구나 사랑을 원한다 사랑이 수많은 드라마와 영화, 예술의 주제가 되는 이유는 우리 모두 사랑을 원하기 때문입니다. 태어나면서부터 '나는 절대 연애 또는 결혼을 하지 않을 거야'라고 하는 사람은 아무도 없습니다. 연애를 하다가 상처를 받고 두 번 다시는 사랑을 하지 않겠다고 굳은 다짐을 하지만, 시간이 지나고 나면 우리는 또 누군가를 좋아하게 됩니다. 그건 우리 안 깊은 곳에 사랑이 있기 때문입니다. 이렇게 우리는 태어나서 죽을 때까지 누군가를 사랑하는 경험을 쌓아갑니다. 심리학자 아버지라고 불리우는 프로이트의 정신분석이론에서, 출생 시 유아가 어머니로부터 분리되어 불확실한 세계로 던져지는 경험이, 우리가 느끼는 불안감, 수치심, 죄책감의 근본적인 원인이라고 이야기합니다. 인간은 .. 카테고리 없음 2023. 11. 21.
2024년 국민 마음건강투자사업 예산 삭감 현황 반발 국민 마음건강투자사업 예산 삭감 현황 정부가 지난 8월에 발표한 심리서비스를 제공하는 '국민 마음건강 투자사업' 예산 확대를 발표했었습니다. 저도 지난번 이와 관련하여 글을 올리기도 했었습니다. 정부가 2024년부터 계획한 국민 마음건강투자사업은 전 국민의 정신 건강을 위해 심리서비스를 제공하는 사업입니다. 정부가 기존에 발표한 내년 사업 계획에 책정된 예산은 539억원이었습니다. 이렇게 예산을 확대한 이유는, 현재 정신건강정책이 중증정신질환 치료에 집중되어 있기 때문에 상대적으로 우울증이나 불안장애를 가진 사람들에 대한 예방 정책이 소홀하여 이에 대한 대응을 마련한 것입니다. 따라서 고위험군부터 단계적으로 대상을 확대하여 2027년까지 전 국민의1%가 서비스를 받도록 하는 것이 정부의 계획입니다. 그런.. 카테고리 없음 2023. 11. 20.
거절을 어려워하는 사람을 대하는 방법 거절을 어려워하는 사람을 대하는 방법: 솔직한 소통 촉진 거절을 어려워하는 사람을 대하는 방법은 그러한 사람들이 자신의 생각과 감정을 편안하게 표현할 수 있는 소통 환경을 만드는 것입니다. 직접 만나거나 온라인 플랫폼을 통해 편안한 분위기를 형성하는 것부터 시작해 보시기 바랍니다. 대립적인 상황을 피하고 심리적으로 압박감을 느끼지 않으며 자신의 감정과 생각을 편안하게 표현할 수 있도록 하는 개방형 질문을 활용하는 것이 좋습니다. 이러한 사람들이 말할 때, 따뜻한 시선으로 바라보며 가볍게 고개를 끄덕이거나 표현하는 것을 있는 그대로 인정하고 받아들이는 태도는 상호작용에서 매우 강력한 힘이 됩니다. 특히 말하는 도중에 끊어버리거나 충분히 말하기 전에 다른 주제로 돌리는 것과 같은 방해를 하지 않으며 자신을 .. 카테고리 없음 2023. 11. 19.

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